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地下鉄を待つ女性

尿漏れや頻尿、尿が溜まってくるとすぐトイレに行きたくなるということに悩む人は、出かける前や何か始まる前にトイレに行っておく女性がたくさんいるでしょう。
行きたくないのにあらかじめトイレに行くことである程度安心出来るかもしれませんが、これを続けることによって 続きを読む

海辺を走る健康的な女性

尿漏れを防いだり軽くするように骨盤底筋を鍛えることが大切です。
お腹に力を入れず肛門や尿道を締めたり緩めたりすることで尿漏れ予防が可能となります。

お腹に手を当てて力が入っていないか確認しながら締めて、3~5秒数えた後ゆっくり緩めていきま 続きを読む